sbn-KESEHATAN, Menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat krusial mengingat data Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2022 mencatat jumlah kasus gangguan penglihatan di tanah air mencapai 8 juta kasus.
DARI angka tersebut, sebanyak 272 ribu warga Indonesia bahkan mengalami kebutaan total.
Kondisi ini menegaskan bahwa upaya pemeliharaan organ penglihatan harus mulai diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu langkah sederhana namun efektif untuk menjaga mata tetap jernih dan sehat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua buah memiliki kandungan yang cocok untuk mata.
Buah yang baik untuk penglihatan umumnya kaya akan Vitamin A, Vitamin C, serta berbagai antioksidan penting.
Merangkum berbagai sumber, berikut adalah 8 jenis buah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata:
1. Jeruk: Kaya Vitamin C yang berperan menjaga pembuluh darah mata dan membantu pembentukan kolagen pada kornea, sekaligus mengurangi risiko penurunan fungsi mata akibat penuaan.
2. Stroberi: Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang ampuh mencegah mata kering serta menurunkan risiko gangguan penglihatan.
3. Pisang: Sumber Vitamin A dan Kalium yang sangat baik untuk mengatasi mata kering dan menjaga ketajaman penglihatan.
4. Mangga: Memiliki kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang berfungsi sebagai pelindung alami retina dari paparan cahaya berlebih dan sinar matahari.
5. Pepaya: Kandungan Beta Karoten (Vitamin A) di dalamnya diklaim tiga kali lebih banyak dibanding wortel atau tomat, sehingga efektif menurunkan risiko gangguan mata.
6. Aprikot: Kombinasi Vitamin A, C, dan E di dalamnya membantu meningkatkan kemampuan melihat di malam hari serta melindungi mata dari bahaya sinar UV dan cahaya biru.
7. Buah Naga: Kaya Vitamin A, C, dan Beta Karoten yang melindungi kornea, serta bersifat anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada retina.
8. Kesemek: Kaya akan Vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin yang sangat dibutuhkan untuk menjaga ketajaman dan kesehatan mata jangka panjang.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin diharapkan dapat membantu masyarakat memelihara kualitas penglihatan agar tetap prima.***
